健康に良いというので24時間断食をやってみた

健康に良いというので24時間断食をやってみた

こんにちは、Guanxi [グアンシー] の坪田です。

食欲の秋ですね。食べ物が美味しくついつい食べ過ぎてしまうのがこの季節です。 たまたま、知人から24時間断食すると、「胃腸の調子が良くなるよ」との情報を頂きましたので、試しにやってみました。

最近、お腹がポッコリでてきたところだったので、藁にもすがる思いです。 ちなみに内臓脂肪の多い人の方が、動脈硬化とか心臓病とか脳卒中になる確立が高まるとデータもあります。コワい…コワい…

ここは心を鬼にする場面だとそう思いました。

やり方

とりあえず、24時間何も食べない(水のみOK)当たり前の話ですが、胃や腸を休ませることが目的ですので、何も食べてはいけません。

至ってシンプルなのですが、慣れないときついです。心を鬼にして、何も食べないようにしましょう。

まずは試しにやってみましょう。はじめは慣れないと思いますが、何回かやっているうちに慣れてきます。できれば2週間〜1ヶ月に一回は胃腸を休ませてあげるといいと思います。

目的

内蔵を元気にする。とりあえず、健康になることを目的にします。

現代人の一日3食は食べ過ぎと言われていることを知っていましたか?一昔前は栄養のあるものが少なかった時代のため3食食べて栄養を取ることが大切でした。

しかし、現代は、一日2食でも十分に一日の必要な栄養をとることができます。

普段、酷使している内蔵を休ませ、体を元気にさせます。実は、食事をすると思った以上に、内蔵に負担がかかります。

ご飯(昼食や夕食)を食べ終わった後に、「なんか疲れたな〜」という経験がある「あなた」にこそ試してもらいたいところです。

断食の3つの効果

断食と聞くとイメージ的にヒンドゥー教か何かかと思われるかもしれませんが、ただの健康法です。

スポーツのあとに体を休ませたりしますよね。しかし、食事をしたら体は休まるどころか余計疲労してしまいます。

なので、体を休めるのと同様に適度に内蔵も休ませることが大事です。

 

デトックス効果

ひとつ目の効果はデトックス効果です。

24時間何もお腹も入れないことで、前日までに蓄積された老廃物が対外へ排出されやすくなります。 人間の消化は早いものではなく、本来ゆっくりとしたものです。

日々蓄えられていく老廃物をこの24時間断食で対外への排出を加速させます。私は肌がかなりキレイになりました。

 

空腹感がクリエイティブな発想を生む

発想力が普段よりも豊かになります。

満腹感で眠いな〜と思いながら仕事をするよりも良いかもしれないですね。はじめは「お腹空いたな」と思うかもしれませんが、慣れれば意外といけるもんです。

頭もスッキリした状態になるので、確かに良いかもしれません。ご飯をダラダラ食べないので、普段より有効活用出来る時間が増えました。

 

体力向上!意外と疲れにくくなる

実は体力が向上すると言われています。内蔵の消化器官で使われるエネルギーは実は膨大で、ご飯を食べることで内蔵に負荷をかけています。

24時間断食することで、内蔵を適度に休ませることができ、その余ったエネルギーを他の活動に使うことが出来るので、疲れにくくなります。

最近、疲れやすくなったと感じたら、一食抜いてみるだけでも効果あるかもしれません。

でも夜はやっぱりお腹が空く

普段からガッツリ夕食を食べてる私にとって一番の苦痛な時間が夕食の時間帯です。いつもなら19時頃から夕食を食べ始めるのですが、本日は心を鬼にして我慢しました。

お腹が空いたら、水を飲んで、早めに就寝するのが吉です。無理して起きてると、余計にお腹が空きますよ!

昼飯を食べてからの断食がオススメ

朝から断食するのも良いかもしれませんが、オススメは昼ご飯を食べてから開始する断食です。 お昼ご飯をしっかり食べれば、夜はそんなにお腹が空かないはずです。(私はお腹が空きましたが笑)

昼から断食を始め、夜は早めに寝る、そして朝起きたら、お昼はすぐそこまできてますので、意外と24時間断食は楽勝です。 朝から断食すると夕方ぐらいから苦痛になると思います。 断食は苦痛になりながらやるものではなく、「意外と楽勝じゃん」ぐらいの感じでやるのがいいですね。

まとめ

いかがでしたか?

現代人は一日三食が基本とされていますが、実は食べ過ぎで本来は一日二食がベストなんだとか。 内蔵の酷使は老化も早めますので、適度なタイミングで断食を行い内蔵を休ませ、元気にすることが健康な生活の第一歩。

試しに24時間断食はいかがでしょうか。変なダイエットするより効果がアリです。 24時間がきつい人は12時間断食からはじめてみましょう!

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坪田佳大

坪田佳大代表取締役 社長

投稿者プロフィール

Guanxi inc.代表取締役社長。
人手不足で諸々を担当しています。海外求人マッチングサービスがメイン事業。
経歴:在学中に起業、海外にて医療サービスを立ち上げる。
2012年エステサロンを立ち上げ、2013年には中国にてコンサルティング会社を設立するもパートナーが会社の資産とともに失踪。
2014年、Guanxi inc.創業。

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